1- Acostume-se a beber mais água.Deixe um litro sobre a mesa de trabalho e outro dentro do carro;
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária.Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas,fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer;
3- Não saia de casa sem se alimentar.Se sua refeição for apenas um cafezinho,pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara;
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia.Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário.O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã;
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas.Isso vai melhorar seu rendimento.
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